Тоску можно назвать одним из самых разрушительных состояний психики. Именно тоска постепенно и незаметно разрушает нервную систему изнутри, вредоносно влияет на общее состояние организма. Уныние может привести к глубокой депрессии и даже суицидальным мыслям. Поэтому следует досконально изучить причины появления тоски и принимать незамедлительные меры по её устранению.

Даже на интуитивном уровне можно выделить достаточно много разновидностей тоски. Это может быть тоска по любимому человеку, уныние, вызванное одиночеством, тоска по минувшим дням, неудовлетворённость жизненными обстоятельствами.

В определённых случаях подобное состояние может быть вызвано химическими процессами в организме. Так элементарная нехватка витаминов и микроэлементов может негативно сказаться на жизненных силах и настроении. В таких обстоятельствах крайне желательно разнообразить рацион продуктами, содержащими тирозин, витамины группы B. Отличным подспорьем станут орехи, молочные продукты, бананы, авокадо, зелень, а также разнообразные овощи и фрукты.

Если же причины возникновения уныния кроются в психологической сфере, то устранить это состояние будет гораздо сложнее. Давайте разберёмся почему нападает тоска.

Практикующие психологи и психотерапевты однозначно приходят к мнению, что состояние тоски возникает как ответ на длительную неудовлетворённость окружающим миром и собой. Так, годами подавляемая агрессия в адрес тех или иных раздражителей, в конечном итоге выливается в состояние уныния и депрессии.

Субъективных причин для неудовлетворения жизнью может быть масса. Это и несоответствие между желаниями и действительностью, ощущение нереализованности, отсутствие счастья в личной жизни.

Многие люди, страдающие приступами тоски, обращаются к врачам в надежде излечить данное состояние посредством медикаментов или физиопроцедур. Конечно, медики могут оказать помощь в данном случае. Медикаментозное, а, в некоторых случаях, и амбулаторное лечение поможет снизить интенсивность симптомов, подарить пациенту некоторый вкус к жизни, устранить мысли о самоубийстве и т.д.

Тем не менее, следует предельно ясно осознавать, что состояние тоски достигается путём нагнетания негативных мыслей и переживаний. Те случаи, когда человек предпочитает предаваться сожалениям и сетованиям заканчиваются депрессией и апатией. Гораздо более здравыми были бы действия направленные на изменения раздражающей ситуации.

Если вы чётко уяснили почему появляется тоска и готовы с ней бороться, то первым шагом на пути к выздоровлению станет принятие на себя ответственности за свои мысли и негативное отношение к жизни. Далее должно последовать изменение тех условий жизни, которые и вызывают агрессию или неудовольствие.

Перво-наперво следует определиться с жизненными целями. Честно признайтесь себе для чего живёте или хотели бы жить. Не оглядывайтесь на семейные установки или общественную мораль, ведь это — исключительно ваша жизнь! Хорошо, если целей будет несколько. Затроньте все спектры — здоровье, карьера, личные взаимоотношения, творчество.

Не бойтесь менять жизнь . Даже если на данный момент у вас устоявшийся образ жизни. Именно такое жизненное «болото» и становится одной из основных причин возникновения тоски и апатии.

Займитесь чем-нибудь! Найдите занятие, которое будет вам действительно по душе. Пусть это будет бег или изучение книг по маркетингу, вышивание крестиком или получение дополнительного образования. Заполните свой день до отказа интересными и полезными делами. Пусть у вас не останется времени на угнетающие мысли.

И самое главное — полюбите себя. Найдите в себе силы и понимания для того, что бы осознать, что вы являетесь человеком, и, как и любому представителю человечества, вам присуще ошибаться и совершать промахи, быть эмоциональным и необдуманным, сочетать в себе хорошие и плохие качества. Гармония с собой — залог полноценной, здоровой жизни.

Живите полной жизнью,не поощряйте лень и бездействие. И тогда вопрос о способах борьбы с тоской просто не возникнет. Прогоните тоску, сделайте каждый свой день интересным!

Скачать данный материал:

ЧИТАЙТЕ ТАК ЖЕ:

История развития тайм менеджмента

Совершенствование системы мотивации персонала на предприятии

Как заработать в интернете в 12 лет?

Сколько нужно зарабатывать в месяц?

Как научиться оптимизму? Развитие оптимизма самостоятельно

Как избавиться от привязанности к человеку?

Потребность в самостоятельности или принцип активности и самостоятельности

Мучительной грустью, стеснением духа и томлением души называют тоску толковые словари. Значение слова "тоска" следующее: это и беспокойство, и тревожность, боязнь, опаска, скорбь.

В быту же зачастую можно услышать и более образные определения. Например: тоска - это когда ноет сердце.

Примечательны и глаголы, приписываемые тоске: гложет, гнетет, снедает; от тоски изнемогают, пропадают.

Чувства и эмоции

Чувство - это сугубо субъективное, стойкое эмоциональное восприятие абстрактных, вымышленных или реальных объектов или обстоятельств; это подсознательный процесс. Формирование чувств напрямую связано с опытом, полученным индивидом в течение жизни.

Эмоция - отражение субъективного восприятия чего-либо, носящее ситуативный характер; в отличие от чувства, которое может со временем ослабнуть и снова пробудиться, эмоции - их появление и смена - зависят от сиюминутных обстоятельств. Эмоции находят отражение в выражении лица, жестах, эмоциональных высказываниях.

Задавшись вопросом о том, тоска - это эмоция или чувство, необходимо учитывать все оттенки этого понятия, качества, которыми наделяют его толкователи, а также устойчивость тоски к попыткам от нее избавиться. Все это позволяет причислить данное ощущение к чувствам.

Чем отличается грусть от тоски

Тоска практически всегда окрашена негативно, мрачно, ассоциируется с утратой или чем-то несбыточным.

Грусть же может напоминать и о приятных моментах, основываться на позитивных воспоминаниях.

Спутники тоски

При высокой аффективной насыщенности длительно существующая тоска может сопровождаться и другими симптомами. В этих случаях необходима дифференциальная диагностика с соматическими заболеваниями, имеющими похожую симптоматику.

Ощущение стеснения, давления в грудной клетке и конкретно в области сердца, тяжесть и болевые ощущения в области сердца - данные проявления могут быть приняты за симптомы стенокардии. Для того чтобы исключить данное заболевание, необходима дифференциальная диагностика при помощи функциональных методов обследования.
Тяжесть или тупая боль в голове.
Эпизоды психомоторного возбуждения.
Некоторое снижение памяти по отношению к текущим событиям.
Особый случай представляет собой появление тоски у детей допубертатного возраста. Затрудняясь идентифицировать, что такое тоска, они описывают свое состояние как «печаль», «грустное настроение», а дополнительные физические ощущения локализуют чаще в правой половине грудной клетки или в эпигастральной области, жалуются на боль в животе. Зачастую именно эта жалоба является поводом для начала обследования.

Обсуждение предмета тоски, а также физических ощущений, которые ее сопровождают, вызывает у человека характерную жестикуляцию: человек прижимает руки к груди, хватается за голову и т. д.

Как бороться с тоской?

Каковы пути преодоления тоски? Причины возникновения и развития ее в первую очередь должны быть выявлены. Универсальных методик для купирования этого состояния на сегодняшний день не создано; каждый случай индивидуален и требует особого подхода.

Тоска о прошлом. Следует понимать, что искоренить ее раз и навсегда вряд ли удастся. Чувство тоски по ушедшим близким неизбежно, поэтому следует постараться придать как можно менее негативный характер ощущениям: стремиться сохранять в памяти лишь положительные моменты, черты, особенности.
Наиболее тяжело поддающийся коррекции вариант - это тоска по настоящему. Проанализировав все обстоятельства, способствовавшие укоренению тоски, следует приложить все усилия к тому, чтобы изменить свое отношение к предмету, ставшему причиной развития этой эмоции. Исходить следует из того, что если сидеть и предаваться тоске, никаких изменений к лучшему не возникнет.

Простых путей не существует, однако бороться необходимо - во избежание негативного воздействия тоски на структуру личности.

При длительной невозможности справиться с гнетущими чувствами самостоятельно, следует обратиться к специалисту, который поможет проанализировать ситуацию и указать верное направление для выхода из нее.

Адреналиновая тоска

Так условно называют психоэмоциональное состояние, которое развивается у человека в случае длительно существующего снижения выработки привычного количества адреналина.

Угнетение эмоционального фона и эпизоды чувства страха в этом случае могут сопровождаться следующими соматическими симптомами:

сухость слизистых оболочек;
головные боли пульсирующего характера;
судороги в мышцах.

Такой симптомокомплекс можно наблюдать, например, у любителей спорта или экстремального туризма после прекращения излюбленных рискованных занятий.

Патологическая тоска

Всякое чувство возникает в ответ на какие-то определенные впечатления, имеет свои причины.

Когда предмет или явление, вызвавшее тоску, установить не удается, а сам человек не может внятно объяснить, чем вызвано такое эмоциональное состояние, есть вероятность, что в данном случае тоска - это один из симптомов психологического расстройства или даже психического заболевания.

Невроз

Эмоциональное неблагополучие, в ряде случаев не имеющее видимых причин, сочетается при этом заболевании с эпизодами повышенной тревожности, быстрой утомляемостью, неадекватностью самооценки, изменениями в системе ценностей, противоречивостью суждений, эмоциональной лабильностью, плаксивостью, нарушениями сна (характерная сонливость в дневное время сочетается с затруднением засыпания).

Эмоциональные нарушения при неврозе сочетаются с физическими проявлениями:

боли в животе, грудной клетке, головные боли; причем при обследовании физических причин болевого синдрома зачастую не обнаруживают;
вегетативные нарушения, вплоть до приступов экстрасистолии;
панические атаки с перепадами артериального давления, потемнением в глазах, возможными потерями сознания;
признаки вестибулярной дисфункции: сложности при удержании равновесия, неустойчивая походка, эпизоды головокружения;
гипертрофированное чувство усталости, быстрая утомляемость даже при незначительной нагрузке, выраженное снижение работоспособности, длительный период восстановления.

В случае своевременной диагностики и адекватной терапии неврозы успешно поддаются лечению.

Эндогенная депрессия

При этом заболевании ощущение тоски - это один из основных симптомов. Стойко сниженный эмоциональный фон приводит к снижению физической активности, резкому сокращению круга общения, снижению инициативности, спонтанной деятельности.

Как правило, пациенты не могут внятно объяснить, что вызвало такое состояние.

Опасность заключается в том, что такая тоска может привести к полной самоизоляции человека.

Данное состояние является признаком серьезного заболевания и является поводом для обращения к врачу.

Вегето-сосудистая дистония

При этом заболевании тоскливое состояние сочетается с вегетативными нарушениями:

учащенное сердцебиение, экстрасистолия;
повышенная потливость;
ощущение приливов жара или холода;
кардиалгия, жжение, ощущение давления в загрудинном пространстве;
ощущение жжения в различных частях тела.

Особенно ярко выражено тоскливо-тревожное состояние при вегето-сосудистой дистонии после приступа панической атаки или при возникновении болевых ощущений.

Многие симптомы данного заболевания нуждаются в дифференциальной диагностике с соматической патологией.

тоска

ТОСКА́ ж. (теснить ?) стеснение духа, томление души, мучительная грусть; душевная тревога, беспокойство, боязнь, скука, горе, печаль, нойка сердца, скорбь. Тоска́ по родине обращается иногда в телесную болезнь, с изнурительною лихорадкой. Тоска берет глядеть на него, докучает. Тоска бешеная! от скуки, безделья. Напада́ла тоске́чушка немала, песня, олон. Как тоска злая на́ сердце залегала, песня. Пей - тоска пройдет! Хлеба ни куска, везде тоска (приб. а хлеба край, и под елью рай). Такая припала тоска, что не выпустил бы из рук куска! Красиво, да животу тоскливо. Тоскова́ть сев. новг. олон. арх. то́скну́ть и тосну́ть, пск. твер. тошновать зап. болеть по чему душой, сильно грустить, скучать, неутешно горевать, сохнуть сердцем, скорбеть, изнывать; || скудаться болью, мучиться телесною хворью. Мать по сыне, а жена по муже тоскует, то́скнет. На Феодора покойники тоскуют по земле, 26 января. Тоскова́нье действ. или состоян. по глаг. Тоскли́вый, склонный к тоске, тоскующий. || Тоскливая погода, - музыка, поселяющая тоску или скуку. - вид, унылый, безотрадный. Больной тоскливо стонет. Это тоскливый напев . тоскливость , свойство, состояние по прилаг. Тоскователь, тосковательница, тоскун, тоскунья, кто сильно, долго тоскует. || Тоскунья, орл. калужск. во́рон крятун, русский во́рон. Тосну́тися стар. (Словарь Академии: тщиться, стараться; кажется вернее) тосковать по чему, тоскливо, ревниво искать чего. Тосня́шется умрети за Русскую землю, летописн. Тосну́ться, пск. безличн. тосковать, скучать. Что-то мне тоснется.

Что такое тоска , тоска это, значение слова тоска , происхождение (этимология) тоска , синонимы к тоска , парадигма (формы слова) тоска в других словарях

тоска - Т.Ф. Ефремова Новый словарь русского языка. Толково- словообразовательный

что такое тоска

тоска

тоска ́

1. ж.

а) Душевная тревога в соединении с грустью, унынием.

б) Выражение такого состояния.

2) разг. Скука, уныние, вызываемые однообразием обстановки, отсутствием интересов и т.п.

2. предикатив

1) О душевной тревоге, унынии, охвативших кого-л.

2) О состоянии скуки, царящем где-л.

тоска - С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова Толковый словарь русского языка

что такое тоска

тоска

ТОСКА́, -и, ж.

1. Душевная тревога, уныние. Наводить тоску на кого-н. Т. берёт. Т. в глазах, во взгляде у кого-н. Т. по родине.

2. Скука, а также (разг. ) что-н. очень скучное, неинтересное. На даче осенью т. Не спектакль, а т. Т. зелёная (ужасная ~; разг. ).

| увел. тощища , -и, ж. (ко 2 знач. ).

Синонимы к тоска - Словарь русских синонимов

синонимы к тоска

тоска

скукота, кондратий, горесть, тягомотина, ипохондрия, мухи мрут, мухи дохнут, трабл, печаль, смурь, унылость, сонномушье, суицид замучил, тягомотность, черная меланхолия, тощища, тоскливость, грусть, мушесонье, уныние, сухая материя, скучная материя, скучнятина, нудь, скучища, кручина, сухота, нудятина, мировая скорбь, меланхолия, хандра, горе, тревога, грусть-тоска, тоска смертная, сплин, скука, тоска зеленая

тоска - Д.Н. Ушаков Большой толковый словарь современного русского языка

что такое тоска

тоска

ТОСКА́, тоски, мн. нет, ·жен. Сильное душевное томление, душевная тревога в соединении с грустью и скукой. Тоска по родине. Испытывать тоску. Наводить или нагонять тоску. «И странная тоска теснит уж грудь мою.» Лермонтов. «Стеснилась грудь ее тоской.» Пушкин. «Пропаду от тоски я и лени.» Фет. «На сердце гнетущая тоска.» Чехов. «Им овладела невыносимая тоска.» Гончаров. «Меня охватило чувство одиночества, тоски и ужаса.» Чехов. «Я наведу на вас тоску.» Гончаров. «Гляжу на прошлое с тоской.» Лермонтов. «Тоска любви Татьяну гонит, и в сад идет она грустить.» Пушкин. Предсмертная тоска.

| Нудная скука, смешанная с отвращением (·разг. ). Тоска берет смотреть на него, такой он худой и бледный. Эта книга тоску наводит.

| О том, что причиняет такое состояние (·прост. ·фам. ). Эта книга - сплошная тоска. Слушать его глупости - одна тоска.

Этимология тоска - Этимологический словарь русского языка. Фасмер Макс

этимология тоска

тоска

укр. то́скно "тоскливо", блр. тоскнíць "тосковать, печалиться", др.-русск. тъска "стеснение; горе, печаль; беспокойство, волнение" (Срезн. III, 1057), цслав. сътъснѫти ἀγανακτεῖν, чеш. teskný "боязливый", tesklivý "пугливый, тоскливый", слвц. tesklivý, др.-польск. teskny, teskliwy, наряду с сknу, ckliwy, польск. tęskny, с вторичным носовым (см. Лось, Gr. polska 1, 27).

Праслав. *tъska; носовой не может реконструироваться на основе поздних польск. форм, вопреки Микколе (Berühr. 171; ВВ 22, 254), Вондраку (ВВ 29, 211), Педерсену (KZ 38, 395); см. Лось, там же, 60. Возм., связано с то́щий; см. Брюкнер 570; Голуб – Копечный 383 и сл.

тоска - Малый академический словарь русского языка

что такое тоска

тоска

И, ж.

Тяжелое гнетущее чувство, душевная тревога.

С самого утра меня стала мучить какая-то удивительная тоска. Мне вдруг показалось, что меня, одинокого, все покидают. Достоевский, Белые ночи.

- На меня, видишь ты, тоска находит. Такая, скажу я тебе, братец мой, тоска, что невозможно мне в ту пору жить. М. Горький, Коновалов.

|| Разг.

Гнетущая, томительная скука.

Едва начался обряд венчанья, как супруга Ивана Гавриловича почувствовала уже тоску и сильный позыв к зевоте; крестьянская свадьба --- казалась ей весьма скучным удовольствием. Григорович, Деревня.

Я сидел рядом с Мануйлихой и с тоской слушал, как, однообразно и прерывисто жужжа, бьется об оконное стекло муха. Куприн, Олеся.

Скука, уныние, царящие где-л., вызываемые однообразием обстановки, отсутствием дела, интереса к окружающему.

- Надобно полюбить хозяйство, да. И, поверьте, это вовсе не скучно. Выдумали, что в деревне тоска. Гоголь, Мертвые души.

- Я не зову теперь тебя в Марьино, --- ты и при покойнице там соскучился, а теперь ты, я думаю, там с тоски пропадешь. Тургенев, Отцы и дети.

Стоял полдень - самое скучное, невыносимое время провинциального дня: мужья и отцы строчат в канцеляриях; жены и дочери не знают, куда деться от тоски дома. Гл. Успенский, День нужды и скуки.

О том, что вызывает у кого-л. состояние душевного томления, сильной скуки, уныния.

Тоска: на расстоянии тридцати верст ни живой души, ни встречи с человеком, ни жилища на дороге, ни даже самой дороги! Лес и болото. И. Гончаров, Фрегат «Паллада». парадигма, формы слова тоска - Полная акцентуированная парадигма по А. А. Зализняку

Настоящее растворяется. Заново переживаю эти моменты. Думаю о том, что можно было сделать как-то по-другому.

В основном, это связано с людьми, которых уже нет с нами. Приходят мысли о смерти и о жизни после: «Как оно там вообще?»

Проживать тоску хочу

Так как появляется чувство вины за то, что сделал или не сделал. С другой стороны, на фоне чувства вины появляется жалость к себе, и включаются механизмы, ведущие к употреблению (сейчас сразу хочется пойти курить).

Как я убегаю от тоски

Курю или начинаю вспоминать противоположные ситуации, в которых мне причинили боль. Начинаю злиться или обижаться.

Признаюсь ли я в том, что переживаю тоску?

Себе чаще всего да. По крайне мере, у меня нет мотивов для того, чтобы скрывать это от себя. Другим людям признаюсь очень редко. Хотелось бы, переживая тоску, просто побыть с этим. Оно уходит через какое-то время. Поговорить об этом, если тяжело одному..

Тоска - это помеха успеху

Тоска для меня - это помеха успеху, частица страха, бессилие по отношению к действию, развитие интеллекта, ума.

Испытывать ее хочу. Это довольно сложно, но это нужный процесс формирования и роста интеллекта, сообразительности человека. (в том или ином направлении).

Убегать от тоски - не убегаю, но иногда прихожу к мысли, что я с неохотой проживаю какие-то процессы, ставлю под сомнения. Всё-таки прихожу или отпускаю эти мысли. Обращаюсь к Богу, чтобы помог.

Хочется, наверное, гнать (уже ставлю под сомнение) это чувство, учиться «обламываться», это нелегко. Но других вариантов не вижу.

Тоска и тяга

Тоска - это ощущение, будто чего-то или кого-то очень не хватает, часто у меня лично похожее на тягу. Но, в отличие от тяги, более спокойное, осознанное чувство, чаще всего признак того, что я в данный момент не живу по принципу «здесь и сейчас», проникаюсь тем, что было, тем, чего или кого уже не вернуть, периодически культивируя это чувство зачастую ложной надеждой.

Могу тосковать «от нечего делать», когда болею, например, и когда хочется повышенного внимания и заботы. Для меня самое главное - не погружаться в это чувство, а именно проживать и пытаться себе честно признаться, что на самом деле со мной происходит, не впадать в иллюзию. Например, когда я начинаю тосковать по прошлым отношениям или мужчинам, я начинаю сравнивать и обесценивать те, которые имею сегодня.